睡前到底要不要穿上袜子？有东谈主觉得，穿袜子睡觉能御寒，让东谈主睡得更香；也有东谈主觉得，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响寝息。
那么，睡觉时到底要不要穿袜子？哪个能让东谈主睡得更香、寝息质地更好？通盘来看↓↓↓
穿袜子睡觉能睡得更香吗？
有探讨发现，睡觉时穿上袜子或者能改善寝息质地。
跟着年齿增长，东谈主体鬈曲体温的才略可能会下跌，穿袜子不错匡助保执惬心和暖热的寝息环境，不仅暖热咱们的脚，还有助于动作血管彭胀，增多血液流动，改善全身血液轮回，有助于通过皮肤开释更多的热量，更快地裁汰形体中枢温度，匡助咱们更快入睡。
哪些东谈主安妥穿袜子睡觉？
01
手脚冰凉者
常见于久坐少动的东谈主群，因气血难以抵达动作终局，手脚易凉。穿袜子睡觉可为脚部加热，促进局部血液轮回，改义举座体感温度。
02
寝息神圣醒者
张开剩余79%夜间频频醒悟或起夜的东谈主群，脚部御寒可减少因寒意激励的惊醒，延迟长入寝息时分。
03
中老年秋冬腿脚干燥者
秋冬季节腿脚易干燥甚而干裂，穿袜子可减少足部水分挥发；若互助涂抹润肤油/露，更能缓解干裂问题。
04
朔方冬季室温不及者
暖气未达地点阴寒环境中，脚部易受寒，穿袜子可减少寒邪入侵，匡助更快入睡。
穿袜子能贬责寝息装璜吗？
关于寝息装璜东谈主群，穿袜子睡觉是不是更好？不一定。
图源：AI生成
有凭据标明，睡前暖脚不错削弱失眠症状。
一项探讨标明，睡前暖脚20分钟不错削弱失眠症状和疲钝感。
另一项探讨标明，失眠的东谈主在暖手暖脚后睡得更好。
一项探讨标明，睡前暖脚20分钟不错削弱失眠症状和疲钝感。
另一项探讨标明，失眠的东谈主在暖手暖脚后睡得更好。
然则，也有探讨标明，老年失眠患者在暖脚后，症状并莫得任何变化，年齿成分或在暖脚对寝息的影响中起紧迫作用。
这3类东谈主别再穿袜子睡觉
不外，穿袜睡觉也不是东谈主东谈主安妥。
体质偏阴虚火旺或动作终局常感发烫发烧的东谈主群不安妥。这类东谈主群自身内热较重，再穿上袜子，会进一步加剧脚部的炙热感，导致烦热症状加剧，进而影响寝息质地；
脚汗较多或者足部有莽撞的东谈主也不漠视穿袜睡觉，以免繁殖细菌激励感染；
脚容易肿或是足部嗅觉失常的糖尿病患者也不安妥穿袜睡觉，因为他们无法准确判断袜子惬心与否。
穿袜子睡觉要防卫什么？
一般来说，袜子太紧可能会导致血液轮回受限。如若你有血液轮回问题或各式原因导致的脚肿胀，穿袜子会畛域血液流向腿和脚，那么穿袜子睡觉可能并不安妥。
选袜子时，漠视选拔宽松、透气的袜子，保证血液普遍轮回。
普通来说，自然材料的袜子比合成材料（比如聚酯）好，保举选拔羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。
选袜子时，漠视选拔宽松、透气的袜子，保证血液普遍轮回。
普通来说，自然材料的袜子比合成材料（比如聚酯）好，保举选拔羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。
穿袜子睡觉还有这些刚正
●促进血液轮回：脚部御寒可彭胀血管，裁汰外周阻力，促进静脉血液回流腹黑，改善末梢轮回。
适用东谈主群：阳虚、气血不及者因末梢轮回差，穿袜可减少热量隐匿，缓出恭脚冰凉。
●削弱形体代谢包袱：看守足部暖热可减少体温鬈曲能耗，使形体能量更多用于深度确立。
●裁汰疾病诱发风险：足底涌泉穴受寒易致“寒从脚起”，激励呼吸谈疾病（如伤风、慢阻肺）及痰湿积累。
●缓解要害痛楚：凉气侵袭足部可导致要害周围血管收缩，加剧炎症反映（如要害炎）。
●贯注足部皮肤干裂：秋冬天气干燥，容易导致皮肤开裂，清洁双脚后实时涂抹保湿霜，套上袜子，不错减少水分流失，驻防热量泄气过快，减少足部与床单被套之间的摩擦，驻防开裂部位出血。
起原：湖南疾控（版权归作家悉数，如侵权请关系删除）
供稿：环球卫生管事中心（健康体检中心）
发布于：北京市
